Меню бодибилдера: Еда по правилам и без

"Ты то, что ты ешь" - утверждение, ставшее аксиомой бодибилдинга. Питание, бесспорно, один из ключевых факторов успеха в нелегком деле телостроительства. Даже "прописавшись" в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе - отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости "питаться правильно". Задача данной книги - помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Менеджмент по правилам и без. Голикова А.В.

Соловьева А. Любовь по правилам и без

Радости Аллы не было границ. Ее возлюбленный Степан Давликанов выразил желание грандиозно отпраздновать годовщину их свадьбы. Семейная жизнь складывалась чудесно. В ней нашлось место и для осиротевших племянниц Аллы: Женя заправляла ветеринарной клиникой матери, а взрослеющая Танюшка радовала приемных родителей своими талантами. Но любой праздник когда-то переходит в серые будни. Причиной для беспокойства стала Анастасия, дочь Стива от первого брака. Ее возвращение из Риги в компании эффектного архитектора Арвида не сулило семье Степана ничего хорошего.

Соловьева А. Любовь по правилам и без

Радости Аллы не было границ. Ее возлюбленный Степан Давликанов выразил желание грандиозно отпраздновать годовщину их свадьбы. Семейная жизнь складывалась чудесно. В ней нашлось место и для осиротевших племянниц Аллы: Женя заправляла ветеринарной клиникой матери, а взрослеющая Танюшка радовала приемных родителей своими талантами. Но любой праздник когда-то переходит в серые будни. Причиной для беспокойства стала Анастасия, дочь Стива от первого брака. Ее возвращение из Риги в компании эффектного архитектора Арвида не сулило семье Степана ничего хорошего.

Любовь по кайфу. Как любить по правилам и без

Открой для себя новый мир гармоничных, счастливых отношений, в которых можно не бояться показаться неправильной, навязчивой, распущенной, глупой, истеричной. Потому что мужчина принимает тебя такой, какая ты есть. Не следить за каждым словом или поступком в страхе «спугнуть мужчину», потому что мужчина просто будет с тобой рядом. Не строить планы «затащить его в загс», потому что он сам поведет тебя туда. Ведь ваши отношения и для него, и для тебя — в удовольствие, по кайфу.Эта книга — твой верный помощник, если ты не знаешь:• как и где знакомиться с парнями;• как обезопасить себя на встрече с незнакомцем;• где организовать свидание;• как говорить с партнером о предохранении;• как не тратить время на *удаков;• как остаться в сердце мужчины навсегда.Открой для себя удовольствие от любви!

Голикова Анна Владимировна Менеджмент по правилам и без

Начало этой книги было положено давно, примерно 10 лет назад, когда один любознательный и трудолюбивый продавец финансовых услуг начал свой путь по карьерной лестнице. Жадно учился на книгах по менеджменту зарубежных и отечественных авторов. Вооруженный знаниями вышел на неравный бой один на один с задачами управления, продажами, командами и проектами. Тогда ему и стало очевидно, что: каждый случай уникален и правила не работают; в то же время все случаи вписываются в общие закономерности и правила работают. В общем, пока Макс Батырев делал татуировки, автор этой книги набивал свои шишки и получал свои шрамы. Перед Вами развлекательно-познавательное чтиво о путешествии менеджера между этажами карьерной лестницы. Особенностью книги является то, что она сочетает в себе не только управленческий, но и житейский опыт автора в спорте, родительстве, личной жизни. Каждая заметка – это новое открытие на стыке, казалось бы, далеких друг от друга занятий, это цепочка взаимосвязей между спортивными и профессиональными достижениями, между опытом материнства и управлением персоналом, между гендерными и партнёрскими отношениями. В книге собраны короткие поучительные истории, в которых и молодые, и опытные руководители узнают себя, улыбнутся и возьмут что-то в свою управленческую практику.

Соловьева Анастасия Любовь по правилам и без (мяг)

Радости Аллы не было границ. Ее возлюбленный Степан Давликанов выразил желание грандиозно отпраздновать годовщину их свадьбы. Семейная жизнь складывалась чудесно. В ней нашлось место и для осиротевших племянниц Аллы: Женя заправляла ветеринарной клиникой матери, а взрослеющая Танюшка радовала приемных родителей своими талантами. Но любой праздник когда-то переходит в серые будни. Причиной для беспокойства стала Анастасия, дочь Стива от первого брака. Ее возвращение из Риги в компании эффектного архитектора Арвида не сулило семье Степана ничего хорошего.

Виталис Вис Пикап: игра по правилам и без

Книга Виса Виталиса, известного рэп-фанк-музыканта, автора бестселлера "Женщина: где у нее кнопка?", еще более цинична и откровенна. Она целиком посвящена практическим вопросам общения с женщиной - от выбора, съема и укладки в постель до воспитания и настройки под себя. Книга категорически не рекомендуется лицам, не достигшим 18 лет, женщинам, слабонервным и людям без чувства юмора. Читая эту книгу, вы целиком и полностью берете на себя ответственность за все возможные последствия. Претензии не принимаются автором и издательством ни в каком виде.

Криштоп Наталья Сергеевна Свадьба по правилам и без

Современная городская свадьба - как сделать ее неповторимо красивой, феерично веселой и исключительно оригинальной? Все в ваших силах! Вы узнаете, зачем нужны "русалка" и "спагетти"; как выглядеть не хуже чем Кейт Миддлтон и Виктория Бэкхем; с чем принято носить фрак, а с чем - плиссе; как бросать букет, чтобы осчастливить сразу всех подруг; как проверить качество бриллиантов и не получить в подарок три утюга; как разжечь семейный очаг, сэкономить на банкете и выбрать торт, которому гости будут аплодировать стоя. Все вопросы, возникающие при подготовке к свадьбе, раскрыты подробно и профессионально. Книга подготовлена при поддержке свадебного журнала "Счастье вдвоем".

Папудогло Надя #тыжемать. Материнство по правилам и без

Сборник ироничных рассказов Нади Папудогло - самая "родительская" и, пожалуй, самая полезная книга в каталоге издательства "КомпасГид". Откуда ещё молодой маме узнать, что петь младенцу можно любую песню с любым уровнем мастерства - хоть даже Егора Летова при полном отсутствии слуха? Или о том, как объяснить малышу, почему хвататься за горячие предметы опасно, не привив одновременно страха перед бабайкой и милиционером? А что ребёнку нужнее - пустышка или дуду? Почему, в конце концов, быть мамой так трудно - и что нужно делать, чтобы стало легче? Конечно, это не "ещё один справочник": информации о том, как правильно растить и воспитывать ребёнка, а равно и противоречивых рекомендаций вокруг великое множество. Надя искренне и непосредственно описывает свой опыт беременности, родов, общения с ребёнком в первый год жизни. Она не пытается что-либо советовать или указывать, а в репортажной манере фиксирует и трезво анализирует происходящее с ней, приправляя факты щедрой порцией иронии. Ирония спасает книгу и от малейшей назидательности (какой грешат справочники о материнстве), и от снобизма (присущего "матерям со стажем"), и от нагнетания страха (чему порой с удовольствием предаются даже лучшие подруги). Иногда каждой молодой маме хочется услышать три самых важных слова: невозможно быть идеальной. Книга "#тыжемать. Материнство по правилам и без" ценна именно этим от страницы к странице утверждаемым правом оставаться собой, не тратя силы на погоню за мнимым совершенством. Надя Папудогло вот уже пять лет регулярно ведёт блог kokomyboy, который читательницы полюбили за оригинальный стиль, нешаблонные мысли и многочисленные ценные наблюдения, в том числе психологические. И в блоге, и в книге автор смеётся как над собой, так и над своими стереотипами, открыто признаётся в собственных слабостях - они, ясное дело, есть у всех нас. Это создаёт ощущение обмена мнениями: и читательница с её, быть может, противоположными взглядами - полноценный участник диалога, к которому и приглашает Надя.

Митителло Ксения Борисовна Мягкая игрушка по правилам и без

Увлечение шитьем мягкой игрушки дает возможность отдохнуть от взрослых забот, погрузиться в мир пушистого меха, пластичной замши, стильного бархата, переливающегося трикотажа, смешного ситца. Так заманчиво сшить свою версию плюшевого медведя или длинношеего жирафа, легко двигающегося на шарнирах. Идя от вымысла к рабочему эскизу, от эскиза к чертежу и выкройке, найдя неожиданный образ знакомого зверька или птицы, вы совмещаете творчество с игрой, а может быть, делаете игру своей новой профессией. И вот уже впереди выставки и ярмарки, а дома вам всюду попадаются чьи-то непришитые носы, и из угла с укором смотрит одноглазый тигр. Нам будет приятно, если предложенные на страницах книги игрушки, будут сшитые вами по выкройкам и найдут долгий приют, в ваших домах. Издание содержит выкройки и цветные фотографии. Мягкая обложка, бумага офсетная.

Ожившие легенды. Игры по правилам и без. Демченкова Д.Н.

Демченкова Д. Ожившие легенды. Игры по правилам и без

Легендарный Игрок неторопливо тасует волшебную колоду Карт-ключей. Стоит первой Карте упасть на стол, как на другом конце Тэдж-Эверенса темнеют небеса, предчувствуя скорое появление мятежных Старейшин; следующая Карта покидает колоду, и усталый наемник Норд, чье сердце бьется странным рваным ритмом, спешит на помощь старому другу; очередная Карта летит в воздух — и лихой авантюрист Грант спускается в подводную пещеру в удивительном батискафе, где его тысячелетие дожидается вмурованный в скалу монстр; снова взмах руки — и в окружении Верховного дракона назревает раскол, а гном Нарви уже стоит у входа в Проклятые каменоломни, задумчиво дымя старой трубкой. А в далекой обсерватории чародей Оуэн видит вещие сны...

Демченкова Д. Ожившие легенды. Игры по правилам и без

Легендарный Игрок неторопливо тасует волшебную колоду Карт-ключей. Стоит первой Карте упасть на стол, как на другом конце Тэдж-Эверенса темнеют небеса, предчувствуя скорое появление мятежных Старейшин; следующая Карта покидает колоду, и усталый наемник Норд, чье сердце бьется странным рваным ритмом, спешит на помощь старому другу; очередная Карта летит в воздух — и лихой авантюрист Грант спускается в подводную пещеру в удивительном батискафе, где его тысячелетие дожидается вмурованный в скалу монстр; снова взмах руки — и в окружении Верховного дракона назревает раскол, а гном Нарви уже стоит у входа в Проклятые каменоломни, задумчиво дымя старой трубкой. А в далекой обсерватории чародей Оуэн видит вещие сны...

Нургалиева Кристина Любовь по кайфу. Как любить по правилам и без

«Любовь по кайфу» — это книга о том, как настроить себя на радостные отношения, наполненные взаимной заботой и уважением, где нет места манипуляциям и тирании. Кристина Нургалиева расскажет обо всех этапах кайфовых отношений: от поиска подходящего партнера для встреч до самого крепкого романтического союза. Чек-листы помогут женщинам не упустить важное, вдохновят на нестандартный подход к сексу и помогут найти выход из кризиса.Книга известного блогера Кристины @ kristy_tasty_ — это инструкция по применению на каждый день, чтобы ваша любовь всегда была вам по кайфу.

Любовь по кайфу. Как любить по правилам и без. Нургалиева Кристина